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La maîtrise de soi : Définition

Quand nous avons un objectif clair et à portée de mains nous avons accès à une force intérieure qui nous permet de fonctionner au maximum de nos capacités. Nous sommes alors capables de dépasser les crises, résoudre un problème complexe et terminer un projet dans les temps. Nous nous sentons inspirés et pleins de créativité. Mais une fois la pression et l’adrénaline passée, nous perdons notre motivation, notre focus. Nous sommes facilement distraits par des petites choses.

Il serait bien de pouvoir puiser de manière continue dans cette force intérieure qui n’est rien d’autre que la maîtrise de soi. La bonne nouvelle est qu’il est tout à fait possible d’apprendre à maîtriser ses émotions et ses pensées. C’est une capacité qui se renforce avec la pratique.

La culture matérialiste

dans laquelle nous vivons, met l’accent sur le monde externe, l’image et les apparences. Mais pour atteindre le succès il est nécessaire de maîtriser ses pensées et ses émotions et de savoir reconnaître et interagir avec elle des autres. Si vous faites ça, n’ayez pas de crainte, vous saurez poursuivre et atteindre vos objectifs malgré les difficultés sur le chemin.

Se maîtriser ne signifie  pas être parfaits ou ne plus avoir de faiblesse. Cela signifie simplement connaître et accepter ces dernières, d’apprendre à en tirer les meilleures parties. La maîtrise de soi consiste à garder le contrôle, son état intérieur, car c’est la seule manière de gérer tout ce qui se passe autour de vous et dans votre vie.

Lao Tseu a bien expliqué ses concepts en écrivant :

Faites attention à vos pensées, elles deviennent des mots !

Faites attention à vos mots, ils deviennent des actions !

Faites attention à vos actions, elles deviennent des habitudes !

Faites attention aux habitudes, elles deviennent un caractère !

Et faites attention à votre caractère car il deviendra votre destin.

Les caractéristiques des personnes ayant atteint la maîtrise de soi

  1. Optimiste
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    : puisqu’elles connaissent bien et contrôlent leur schéma de pensée, elles savent bien identifier celles qui déclenchent la négativité, les arrêtent et les remplacent par des pensées qui portent à un état d’esprit positif.
  2. Bienveillante et reconnaissante : La bienveillance est indispensable pour construire de bonnes relations avec les autres. La gratitude permet d’éliminer mécontentement et l’envie envers les autres.
  3. Sage et compréhensive : Leur intelligence analytique et émotionnelle leur permet de juger correctement les situations qu’elles rencontrent et de choisir pour chacune la bonne réaction.
  4. Tenace et persévérante

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    : Elles savent ce qu’elles souhaitent atteindre et cette clarté leur permet de rester engagées dans leurs objectifs quoi qu’il arrive.

Oscar Wilde a écrit :

Un homme qui est maître de lui-même peut mettre fin à un chagrin aussi facilement qu’il peut inventer un plaisir.

Quand on n’a pas de contrôle sur soi, on finit souvent par se laisser contrôler par ses émotions. Cela empêche de garder la rationalité ce qui porte à la décision défavorable ou à ne pas prendre ses responsabilités.

Manquer de maîtrise de soi pousse aussi à devenir un maniaque du contrôle. Sans savoir gérer ses émotions négatives face aux imprévus, nous risquons de tomber dans le piège de vouloir tout contrôler. Avec cette attitude, les frustrations sont assurées.

Les 3 obstacles  à la maîtrise de soi

Quels sont les 3 obstacles que vous risquez de rencontrer sur le chemin de la maîtrise de soi ?

  • La peur de ne pas être capable de maîtriser vos émotions : Il ne faut pas oublier que ressentir de la peur est normal quand on poursuit de grands objectifs. Le courage n’est pas l’absence de la peur. C’est la capacité à y résister et à la maîtriser.
  • Le doute dans ses capacités : Il est très souvent dû à une méconnaissance de son propre potentiel. Ces doutes qui dérivent du sentiment de ne pas avoir les moyens de se maîtriser, peut finalement devenir le facteur qui empêche de réussir.
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  • La négativité envers soi-même et les autres : Cela influence son attitude et son état d’esprit. Alimenter constamment des pensées négatives finit pas éroder la bienveillance ce qui a son tour impacte défavorablement l’estime de soi et la confiance.

Les 4 outils qui aident à la maîtrise de soi

Quels sont les 4 outils qui vont vous aider ?

1) La connaissance de soi

Elle permet de comprendre les aspects de sa personnalité que l’on veut changer, abandonner ou améliorer.

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Pour mieux se connaître, il faut passer du temps avec soi-même : commencez à passer 10 à 15 mn par jour seul et dans un endroit calme pendant lesquels vous vous focalisez sur vos forces et faiblesses, sur votre personnalité.

2) Posez-vous les bonnes questions !

Souvent, nous nous posons des questions négatives.

exemples : pourquoi je finis toujours par échouer ? Pourquoi je ne réussis jamais ?

Puisque votre cerveau est conçu pour trouver les réponses aux questions qu’on lui pose, des questions négatives apportent des réponses négatives.

Demandez-vous plutôt : comment je peux m’améliorer ? Qu’est-ce que je peux faire pour devenir plus confiant ?

3) Utilisez l’aide des experts

Lisez les livres et les blogs des professionnels du domaine qui vous intéresse.

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Participez à des cours ou à des séminaires de développement personnel et profitez des conseils qui sont dispensés.

4) Faites de l’exercice physique et méditez

Pratiquez régulièrement ces 2 activités vous permet de développer la force physique, mentale et émotive pour faire face aux difficultés.

En augmentant la dopamine et en baissant le cortisol de votre corps, vous allez améliorer votre humeur et baisser le stress.

Huxley a écrit :

Il y a juste un coin dans l’univers que vous avez la certitude de pouvoir améliorer, c’est vous même.

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Quelles sont les 3 stratégies à appliquer pour utiliser et améliorer les compétences de maîtrise de soi ?

1) Garder une attitude positive

C’est une des meilleures manières de grandir et s’améliorer. Cela permet de faire face aux difficultés avec optimisme et maximiser ainsi les chances de trouver une bonne solution à n’importe quel problème.

Pour garder une attitude positive, il est indispensable d’avoir des pensées positives. Analysez les conseils qui traversent régulièrement votre esprit. Si vous en détectez des négatives, trouvez la manière de les exprimer positivement.

Exemple :

Si vous pensez : « Je suis en colère et je n’arrive jamais à maîtriser mes émotions »

Changez cette pensée en : « Je suis souvent en colère mais je pratique pour la contrôler et petit à petit je deviens plus calme ».

2) Respirer profondément

Quand vous perdez votre calme et que vous commencez à vous fâcher, prenez une grande inspiration en comptant jusqu’à 7. Gardez votre souffle en comptant jusqu’à 7 puis expirez en comptant jusqu’à 7. Si vous répétez cet exercice pendant 2 minutes, vous allez retrouver votre sang-froid.

3) Visualisez-vous comme la meilleure version de vous-même

Chaque jour, asseyez-vous à un endroit calme et fermez les yeux. Pendant 15 à 20 minutes, visualisez-vous avec un contrôle complet de vos émotions et en train de faire tout ce que vous désirez. Cet exercice rendra plus simple de garder la maîtrise de soi pendant tout le reste de la journée.

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Une fois ces éléments intégrés, cela vous aidera à vivre de façon harmonieuse et facilitera l’atteinte de vos objectifs et l’interaction avec les autres. Il n’y a pas de secret, c’est l’exercice quotidien de quelques bonnes habitudes qui vous permettra de vous améliorer. Les bénéfices en terme d’optimisme et de confiance en soi seront notables.

 

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4 comments

About Chantal

Médecin, Homéopathe, experte en nutrition comportementale, je me suis très vite intéressée à la psychologie en générale et suivie de nombreuses formations dans ce domaine. Pendant plus de 15 ans, j'ai eu le privilège d'accompagner des milliers de femmes à effectuer des changements dans leur vie. A présent coach de vie, je vous transmets des outils pour réussir à être vraiment vous-même et non ce que les autres veulent que vous soyez !

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4 Comments

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  2. Louise Chabot

    21 août 2018 at 6 h 06 min

    Excellent article a lire pour tous
    Merci

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    • Chantal

      21 août 2018 at 8 h 15 min

      Merci Louise

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